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Stattdessen hilft es Ihnen, Ihre Bemühungen konstant zu halten. Diejenigen, reduslim erfahrungen forum die zwischen 10 und 11 Uhr vormittags trainierten, verloren etwa dreimal so viel Gewicht wie diejenigen, die später am Tag trainierten, so die Studie.

Dennoch müssen Sie nicht unbedingt strukturiert trainieren, um Ergebnisse zu erzielen: Eine Studie aus dem Jahr 2015, die in der Zeitschrift Medicine & Science in Sports & Exercise veröffentlicht wurde, ergab, dass Sie bereits mit zwei- bis dreimaligem Training pro Woche Vorteile erzielen können.

Solange Sie langsam beginnen und sich allmählich an eine anstrengendere Aktivität herantasten und darauf achten, dass Ihre Herzfrequenz hoch bleibt, ist es in Ordnung, unstrukturiert zu trainieren – selbst wenn das nur ein Spaziergang in der Nachbarschaft bedeutet.

Wenn Sie sich Sorgen machen, dass Sie sich nicht an einen Trainingsplan halten können, versuchen Sie es mit diesen einfachen Ausreden, Reduslim erfahrungen forum um ohne Plan zu trainieren. Wir helfen Ihnen dabei, ein Training zu finden, das Sie auch durchhalten können, ganz gleich, reduslim erfahrungen forum ob Sie eine neue oder eine alte Trainingsroutine (oder eine Kombination davon) ausprobieren oder einfach nur einen Weg finden, Ihr Training einzuschmuggeln, wenn Sie nicht zum Training eingeteilt sind.

1. Bringen Sie sich in Form für die Feiertage

Wenn die Feiertage vor der Tür stehen und Sie sich dafür in Form bringen, haben Sie bessere Chancen, reduslim erfahrungen forum (de.reduslim.health) Ihre Fitnesspläne auch nach den Festtagen einzuhalten.

“Aktiv zu bleiben hilft, das Essverhalten zu kontrollieren”, sagt Brenda Davy, reduslim erfahrungen forum eingetragene Ernährungsberaterin und Sprecherin der Academy of Nutrition and reduslim erfahrungen forum Dietetics, reduslim erfahrungen forum in einer E-Mail. “Außerdem wirkt es sich positiv auf die Stimmung, die Energie und das allgemeine Wohlbefinden aus. Mit anderen Worten: Wenn Sie sich während der Feiertage träge fühlen, kann Sport – sei es nur ein flotter Spaziergang um den Block oder ein Training im Fitnessstudio – Ihnen helfen, wieder in Schwung zu kommen. (Außerdem fühlen Sie sich dann langfristig besser.)

Wenn Sie sich Sorgen machen, dass Sie Ihr Trainingsprogramm während der Feiertage nicht einhalten können, sollten Sie die folgenden Tipps beherzigen:

Seien Sie flexibel. “In der Ferienzeit gibt es oft unvorhergesehene Familienereignisse, also seien Sie flexibel in Ihrem Zeitplan”, sagt Davy.

Lassen Sie das Essengehen nicht zum Motivationsfaktor werden. “Versuchen Sie, sich kein bestimmtes Ziel für eine Gewichtsabnahme zu setzen”, sagt Davy. “Denken Sie stattdessen an ein Ziel für körperliche Aktivität”. Wenn Sie also keinen Sport getrieben haben

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